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1、抽練。就是你要先找個靠牆的乒乓球台。你在自己這邊拍球，然後馬上把球拉到對方桌麵。球與桌麵劇烈碰撞後，彈到牆上，之後又彈起來，球又落到你的桌麵上。然後你把它畫到另一邊，以此類推。這是一個相當困難的練習。
2.子彈練習。即用乒乓球板擊打乒乓球底部，使其不落地。這是很基本的練習，是練習你的球上平衡。這個比較簡單。
3.壁球練習。壁球是一種球撞到牆上，彈回到地上，然後再撞到牆上的運動。如果沒有練習用的乒乓球台，可以用這個方法，可以用擊打或者摩擦的方式練習。
把乒乓球打成壁球，就是讓球落地一次，然後瞬間拉起來讓它打在牆上，可以鞭打，也可以旋轉。這是一個模擬的真實場景，可以幫助你適應緊急情況，同時，也更容易。
4.練正手。在球盒左側放一碗球。一次拿一兩個球在手裏，輕輕扔到左下角。右手握板，用平時的做法擊球。還是要以正常速度投球。反手可以拉，球可以打，也可以擦，看你練習目的。
5.練習反手。在球盒左手邊放一碗球，這樣手就能摸到遠處。左手拿球，輕輕拋向右下角，右手握板擊球。還是要以正常速度投球。正手拍可以拉球，可以打球，也可以搓球，看你的練習目的。
6.練習發球。在球盒的左側或右側放一盆球。一次拿一兩個球在手裏，輕輕往左下角或右下角扔。右手握板用平時的做法擊球。
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