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麻豆TV涩清网站要如何練腰

2020-12-08
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　　重慶麻豆TV涩清网站教你打乒乓球時如何練習腰部。腰在乒乓球運動中的重要性不言而喻。腰部也是乒乓球運動中特別容易受傷的部位。如果腰部訓練得當，其他乒乓球技術的練習可以事半功倍。這裏重慶麻豆TV涩清网站小編和大家分享討論一下麻豆精产国品一二三产品区中的腰部訓練方法。


　　(1)買個呼啦圈，可以鍛煉腰部的旋轉和發力，練習身體的協調性;


　　(2)找個凳子坐下，然後徒手做正手進攻，配合腰部旋轉練習。這種做法的好處是固定下半身，更容易理解腰部的使用;


　　(3)將兩筐球放在桌子上，右手拿起左邊籃子裏的球，左手放在右邊籃子裏，右手放在左邊籃子裏，這樣可以很好的練習腰部的旋轉，鍛煉協調性和大腦反應;


　　(4)右手觸摸桌子左側，左手觸摸桌子右側，交替重複練習。


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